6 Makanan yang Dihindari Jerawat, Jauhi Sejak Dini

Armoura
Armoura
Gambar : pixabay

Makanan yang dihindari jerawat perlu diketahui untuk mencegah munculnya jerawat. Makanan penyebab jerawat muncul biasanya adalah makanan yang digoreng atau berminyak.

Makanan berminyak dapat menyebabkan jerawat dikarenakan makanan berminyak dapat meningkatkan gula darah yang kemudian memicu meningkatnya insulin. Apabila insulin meningkat di dalam tubuh, maka produksi minyak di kulit akan meningkat sehingga lebih rentan menyebabkan jerawat.

Oleh karena itu, Anda perlu meninggalkan kebiasaan mengonsumsi makanan penyebab jerawat seperti makanan berminyak. Berikut kumpulan makanan yang dihindari jerawat untuk mencegah munculnya jerawat pada wajah. Selain membiasakan pola makan sehat, Anda juga perlu mengetahui cara sehat mencegah jerawat yang dimulai dari pola hidup sehat.

Keripik Kentang

Armoura
Gambar : pixabay

Makanan yang dihindari jerawat pertama adalah keripik kentang. Hal ini dikarenakan keripik kentang memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memicu meningkatnya insulin dan glukosa dalam tubuh. Selain keripik kentang, kentang goreng, dan roti juga memiliki indeks glikemik yang tinggi yang sebaiknya perlu Anda hindari.

Gorengan

Armoura
Gambar : pixabay

Makanan yang dihindari jerawat berikutnya yang enak namun menimbulkan jerawat adalah gorengan. Gorengan bisa menyebabkan munculnya jerawat karena adanya kandungan minyak yang tinggi sehingga berisiko meningkatkan sebum atau produksi minyak pada wajah. Sebum yang berlebihan dapat menjadikan wajah berjerawat.

Makanan Pedas

Armoura
Gambar : pixabay

Selain gorengan, makanan pedas atau yang sangat pedas juga termasuk jenis makanan yang dapat menimbulkan jerawat. Hal ini dikarenakan makanan pedas mampu meningkatkan sirkulasi darah ke wajah yang berakhir dengan munculnya jerawat pada kulit wajah.

Makanan Berminyak

Armoura
Gambar : pixabay

Makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko terkena jerawat. Makanan tinggi lemak dan garam yang berpengaruh pada munculnya jerawat.

Makanan Olahan Susu

armoura
Gambar: Istimewa

Selain makanan berminyak, makanan olahan susu juga dapat menyebabkan jerawat. Makanan olahan susu seperti susu, keju, dan makanan olahan susu sapi lainnya dapat menyebabkan jerawat jika dikonsumsi berlebihan. Hal ini dikarenakan hormon yang terdapat di dalamnya dapat menyebabkan kelenjar minyak terus berkembang dan menjadi pemicu timbulnya jerawat.

Karbohidrat Olahan

Armoura
Gambar : pixabay

Makanan karbohidrat olahan seperti pasta, roti tawar, kue, nasi putih, dan sereal rupanya bisa menjadi penyebab kulit berminyak dan berjerawat. Deretan makanan tersebut memiliki kadar indeks glikemik tinggi yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Hal ini mengakibatkan produksi minyak di wajah ikut meningkat, membuatnya rentan berjerawat. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengganti produk karbohidrat olahan tersebut dengan alternatif yang lebih kaya serat seperti nasi merah, quinoa, dan oat. Mengonsumsi makanan tersebut dapat menjadikan tingkat gula darah tubuh tetap stabil.

Cara Sehat Menghindari Jerawat

Armoura
Gambar: Pixabay

Konsumsi Makanan Sehat

Setelah mengetahui makanan yang dihindari jerawat, maka Anda perlu lebih memperhatikan asupan makanan agar terhindar dari jerawat. Anda harus memulainya dengan konsumsi makanan yang sehat.

Hal ini dikarenakan kandungan yang terdapat dalam makanan dapat memengaruhi tubuh Anda. Untuk mencegah munculnya jerawat, tidak ada salahnya memulai pola makan yang sehat.

Makanan yang baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari jerawat seperti kacang. Meski sering disebut sebagai penyebab jerawat, ternyata kacang kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi inflamasi di sekitar kelenjar minyak. Selain kacang, Anda juga bisa mengonsumsi ikan agar terhindar dari jerawat.

Jaga Kebersihan Kulit

Apabila Anda ingin terhindar dari jerawat, pastikan Anda menjaga kesehatan kulit, Caranya dengan mencuci wajah sebanyak dua kali dalam sehari, yaitu pagi dan malam.

Hal ini penting dilakukan karena kotoran, keringat, dan kosmetik dari aktivitas seharian menempel di wajah Anda dapat menyebakan penyumbatan pori-pori penyebab jerawat.

Pola Hidup Sehat

Selain memilih makanan sehat dan kebiasaan membersihkan wajah, cara lainnya untuk mencegah jerawat muncul dengan membiasakan pola hidup sehat. Bukan hanya mencegah jerawat, pola hidup sehat juga sangat memengaruhi kesehatan organ tubuh Anda.

Mendapatkan tidur yang cukup tidak terlalu malam dan olahraga yang teratur dapat membantu berkurangnya jerawat. Jika Anda sering tidur larut, maka mulailah untuk tidur lebih awal. Karena jika Anda kurang tidur, tiap jamnya dapat memengaruhi peningkatan stres sebanyak hampir 15 persen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top